Ivana Gáborík patrí medzi ženy, ktorým by ich skutočný vek tipoval len málokto. Bývalá profesionálna tanečnica sa už čoskoro zaradí medzi štyridsiatničky, no stále sa môže pochváliť štíhlou a vypracovanou postavou. Za jej vzhľadom však nie sú drastické diéty ani rýchle zázraky.
S bývalým hokejistom Mariánom Gáboríkom tvorí stabilný pár už dlhé roky. Spoločne vychovávajú dcérky Bellu a Leiu a snažia sa zladiť rodinný život s pracovnými povinnosťami.
Manželia istý čas žili v Spojených štátoch, kam sa presťahovali pre Mariánovu hokejovú kariéru. Pre Ivanu to spočiatku nebolo jednoduché, pretože na Slovensku mala množstvo pracovných aktivít.
Venovala sa tancu, účinkovala v šou Let’s Dance, vystupovala, učila a objavovala sa aj v reklamách či na fotografovaniach. Po príchode do Ameriky sa však jej dovtedy mimoriadne aktívny život zo dňa na deň zastavil.
Náhla zmena sa podpísala aj na jej psychickom rozpoložení. Ivana neskôr priznala, že sa cítila veľmi zle a musela si hľadať nové miesto aj vlastné uplatnenie.
Veľkou oporou jej bol práve Marián. Podľa jej slov sa nesústredil iba na svoju športovú kariéru, ale vnímal aj to, čo prežíva jeho partnerka, a snažil sa jej pomôcť nájsť nový smer.
Dnes si Ivana manželský život pochvaľuje. Keďže Marián už ukončil profesionálnu hokejovú kariéru, rodina má väčšiu voľnosť pri plánovaní spoločného času.
Manželia používajú spoločný kalendár a povinnosti si organizujú tak, aby mal každý z nich priestor na prácu a zároveň sa mohli striedať pri starostlivosti o deti.
Ivana sa aj po narodení dvoch dcér snaží zostať aktívna. Sama však priznáva, že na dlhé tréningy jej pri rodine a práci nezostáva veľa času.
Za úspech preto považuje aj to, keď sa jej podarí zacvičiť si štyrikrát do týždňa približne dvadsať minút. Pri tréningoch sa sústreďuje najmä na brušné svalstvo a chrbát.
Po tehotenstvách totiž bojovala s diastázou, teda rozostúpením priamych brušných svalov. Pri tomto probléme dochádza k oslabeniu alebo natiahnutiu väziva v strede brucha, následkom čoho medzi svalmi vzniká medzera.
Ivana preto absolvovala rehabilitáciu s fyzioterapeutkou, ktorá jej ukázala vhodné cviky aj ich správne technické prevedenie.
V určitom období sa rozhodla, že si každý deň vyhradí aspoň pätnásť až dvadsať minút na cvičenie zamerané priamo na diastázu.
Kým sa stav jej brucha neupravil, vyhýbala sa tréningom s väčšou záťažou. Nechcela totiž riskovať, že by si nevhodným cvičením problém ešte zhoršila.
K zmenám svojho tela po pôrodoch pristupuje otvorene a bez zbytočného tlaku. Priznala, že počas niekoľkých letných sezón mala zakaždým inú postavu aj inú konfekčnú veľkosť.
Po dvoch pôrodoch začala uprednostňovať celé plavky alebo modely s vysokým pásom. Takéto strihy jej vyhovovali pri diastáze, prietrži aj uvoľnenej koži a zároveň sa v nich cítila pohodlne.
Ivana zdôrazňuje, že telo potrebuje po pôrode čas. Namiesto skrývania nedokonalostí sa preto snaží vyberať si oblečenie, v ktorom sa cíti sebavedomo a príjemne.
Dôležitú úlohu pri udržiavaní jej postavy zohráva aj jedálniček. Bývalá tanečnica je zástankyňou pestrej domácej stravy a svojej rodine rada pripravuje poctivé jedlá.
Kalórie si nikdy pravidelne nepočítala, pretože takýto spôsob stravovania považuje za frustrujúci. Namiesto toho sa naučila počúvať vlastné telo a vnímať jeho potreby.
Snaží sa neprejedať, jesť viackrát denne a do každej porcie zaradiť potraviny, ktoré telu prinášajú skutočnú výživu.
Jej osobne vyhovuje vyšší príjem bielkovín a menšie množstvo sacharidov. Nejde však o prísnu diétu, ale o spôsob stravovania, ktorý dokáže dlhodobo dodržiavať.
Ivana sa skepticky pozerá aj na rýchle metódy chudnutia. Vyjadrila sa tiež k lieku Ozempic, ktorý bol pôvodne určený na liečbu cukrovky druhého typu, no začal sa používať aj na znižovanie hmotnosti.
Podľa nej môže mať každá rýchla skratka k štíhlej postave neskôr svoje následky. Sama preto zostáva pri pravidelnom pohybe, rozumnej strave a trpezlivom prístupe k vlastnému telu.
Za jej postavou tak nestojí jediný tajný trik. Je výsledkom krátkych, ale pravidelných tréningov, cieleného cvičenia po pôrodoch, pestrej domácej stravy a schopnosti prijať, že ženské telo sa v priebehu života prirodzene mení.
